بهترین زمان درس خواندن؛ ساعت طلایی مطالعه را بشناسید!

تنظیم مکانیسم ساعت زیستی برای درس خواندن

دوستان من! هرچه ساعت انجام یک فعالیت مشخص، در طی روزهای مختلف، ثابت تر باشد، ساعت زیستی درون بدن شما فرصت بیشتری برای تنظیم خود پیدا خواهد کرد. مثلا اگر فردی همیشه ساعت ۶ صبح از خواب بیدار شود، ساعت زیستی وی به گونه ای فعالیت خواهد کرد که نیاز فرد به خواب در طی مراحل عمیق خواب تا قبل از ساعت ۵:۱۰ صبح به طور کامل برطرف شود.
ساعت زیستی از حدود ۵:۱۵ عمق خواب فرد را کاهش می دهد و از ساعت ۵:۳۰ ترشح گروه خاصی از هورمون ها آغاز می شود، قند خون بالا رفته و فشار خون افزایش می یابد. در نهایت، ساعت ۶ صبح بدون نیاز به هیچ زنگ ساعتی، به راحتی از خواب بیدار می شود و احساس می کند خستگی روز قبل به طور کامل از بدن وی خارج شده است.
بدون شک بهره گیری صحیح از چنین روشی به خصوص در شرایط زمانی فشرده امسال (دوازدهم) برای موفق شدن در اجرای یک برنامه ریزی اصولی زمانی کاملا ضروری است.

تکنیک عصب ‌شناختی (بیدار کردن حس مطالعه)

تحقیقات نشان می دهد درون مغز انسان یک «ساعت زیستی» تعبیه شده که زمان بندی ۲۴ ساعته دارد و انجام فعالیت های مختلف بدنی و ذهنی ما را کنترل می کند. از این منظور، انجام هر فعالیت در بدن، نیازمند ایجاد شرایط خاصی است.
برای مثال لازمه ی داشتن یک خواب خوب، ایجاد یک سری تغییرات مغزی، کاهش فشار خون،کاهش ضربان قلب،کاهش بعضی هورمون های تحریک کننده و… است. اما بدن چگونه این تغییرات را در وقت لازم ایجاد می نماید؟
متناسب با عادات قبلی و شرایطی که فرد در آن قرار می گیرد، تغییرات لازم توسط دستگاه عصبی بدن اجرا می گردد.

هنگامی که شما برای درس خواندن پشت میز قرار می گیرید، بدن و ذهن شما کم کم خود را برای درس خواندن آماده می کنند.
البته ایجاد این تغییرات، بین ۱۵ تا ۳۰ دقیقه طول می کشد، اما چطور می شود شرایطی ایجاد کرد که حس و حال درس خواندن (همان شرایط بدنی و ذهنی لازم برای درس خواندن) حتی قبل از ساعاتی که می خواهیم درس بخوانیم سراغ ما بیاید؟
سیستم عصبی انسان می تواند با استفاده از ساعت زیستی درونی و براساس تجارب قبلی از زمان های مطالعه، راس ساعات مشخصی در شما حس و حال درس خواندن ایجاد کند.